dieta zeby

Dąże do tego żeby na moim ciele była widoczna rzeźba. Chciałem lekkl przyspieszyć ten proces właśnie przez cytruline i kreatyne. I wiem że najważniejsza jest dobra dieta i dobry trening

Dieta+plan treningowy to jak narazie najwazniejsze. Suplementacja to tylko uzupelnienie diety w podstawowe wartosci odzywcze lub jakies dodatkowe rzeczy takie jak hormon gazowy itp. Co do diety, 5-6 posilkow dziennie,wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne oraz wartosc BTW,jest to glowny budulec masy. Co do treningu wazne zeby miec jakis plan,Split [...]

No, czego jeść więcej a czego mniej to właśnie dieta. Poczytaj o tym, bo źródła jak ilość wartości odżywczych to temat rzeka. Są takie podstawy: 2g białka, 4 g węgla, 1-1,5 g tłuszczu na kg wagi ciała, wylicz sobie ile musisz czego zjeść żeby to spełnić, podziel na ilość posiłków i szamaj. A trening to weź z postów podwieszonych, tam masz [...]

No raczej musisz się zainteresować tematem Glukoza , lipaza ,triglicerydy Zapewne syf jadasz Właśnie syfu raczej nie jadam, największy syf w moim przypadku to czasem parę garści jakichś owoców, borówki, maliny czy czasem 2...3 banany na jedno posiedzenie takie moje obżarstwo niby jest . Flex1976 - tak jak pisałem, glukozę taką mam od jakichś 20 [...]

A jaki masz staż na siłowni? Chodzi mi tu o przemyślane treningi. Żeby zdobyć masę nie wystarczy sam trening, ale przede wszystkim dieta. Pozdr.

Najpierw sie przyloz z dieta, pocwicz na dobrej diecie, jezeli wytrzymasz trxymajac diete i nie bedzie widocznych zmian, wtedy mozesz pomyslec o testosteronie. Dodamze jak zaczniesz dopiero diete + testosteron to mozesz osiagnac to samo przez sama diete. Niczym organizm zaadoptuje sie do dobrej i zdrowej diety to tez trzeba troche czasu zeby [...]

nie ma szans żeby przeciętny gość lub nawet powyżej przeciętnej to zmieścił, tym bardziej nie da rady jechać taką dietą przez dłuższy czas

Nic nie wiemy w zasadzie na Twój temat. Jak wygląda Twoja dieta, w jakim celu chcesz robić to odwodnienie, dlaczego po dwóch tygodniach okresu redukcji tkanki tłuszczowej, jak i co trenujesz? Są to podstawy tego, żeby cokolwiek doradzić. Wklej tutaj dokładnie wypełniony formularz ankiety działu. Wtedy będziemy mogli odnieść się bardziej [...]

[...] wole sie upewnic koro pare osob radzi zeby dodatkowo brac mono po treningu poniewaz jest to bardzo wazne a moze mi ktos odrazu odpowie p o jakim czasie powino sie czuc pompe po cp dieta i trening sprawdzone. Ja biore od tygodnia i zadnej specjalnej pompy nie czuje to naormalne po takim czasie ? Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2006-05-02 12:38:14

[...] Bez wątpienia u Ciebie jest dość sporo tkanki tłuszczowej, a czy jest gruczoł tego nie wiem. Nic na to nie wskazuje, żeby się przejmować. Jeżeli chcesz poprawić wygląd klatki piersiowej i sutków, a przy okazji również całej sylwetki, to podstawą tego będzie dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Zdecydowanie redukcja tkanki tłuszczowej.

jak kolega wyżej, albo masa, albo redukcja. a żeby nie robisz redukcji 2 razy, to zrób sobie przez rok masę, a potem to wyrzeźbisz :) dieta na masę z dodatnim bilansem kalorycznym.

Po pierwsze, dieta. Po drugie, bieganie to akurat chyba możliwie najgorszy sposób żeby schudnąć. Po trzecie, żadne suple nie są Ci potrzebne.

plan moze i dobry tylko staraj sie masowac z glowa zeby sie nie zalac co do redukcji to dobra dieta to podstawa suple zbedne

Tak myślałem, dzięki :) Czy możecie mi polecić w takim razie jakiś ciekawy spalacz? Dieta jest, treningi są, aeroby również. Aktualnie BF na poziomie około 14-15%. Coś ciekawego żeby się "wspomóc" ? :) Zmieniony przez - realista_ w dniu 2017-04-11 18:49:09

jak najbardziej można natomiast żeby szła masa dieta musi być z dodatnim bilansem kalorycznym

dieta jest caly czas do tego gainerki zeby nabrac masy ale troche za duzo w brzuchu centymetrow

wiek: 18 waga/wzrost: 68kg/168cm staż treningowy: 8 miesięcy cel cyklu: sucha masa, beztłuszczowa stosowane już wcześniej suplementy: brak stosowane wcześniej spalacze: brak dieta: będzie luźna, po prostu będę dużo jadł, ale unikał tłuszczy i zbyt wielu węglowodanów żeby nie przerodziły się w tłuszcz. Wiem że z bilansem energetycznym nie będę miał [...]

[...] jakims czasie nie miałam juz energii nawet na zwykły aerobic, nie mówiąc juz o intensywnym wysiłku, zeby nie zprzepaścic efektów w dalszym ciągu obcinałam kalorie. Wiem, ze w moim przypadku głównym błędem była dieta, ale jestem też przekanana, ze długotrwałe intensywne cwiczenia, bez dostosowanej diety mogą przynieśc więcej szkody niż pożytku.

[...] wydaje się, że chodzi o to, że jak sie makro zgodzi z lodów i snickersów to jest super, a to g**** prawda! W tym założeniu chodzi tylko o to, żeby uświadomić, że jak dieta nie jest 100% clean to też się robi efekty. Też jem czekoladę (gorzką 85% kakao!) na redukcji w ilości 20-40g dziennie, ale reszta mojego jedzenia jest w 100% czysta - [...]

jestem szybki i zwinny pomimo tego ile ważę. Nic dziwnego, w końcu nic nie ważysz. 68kg przy 174cm wzrostu to jest konieczna masa, nawet bez zdjęcia poglądowego. Kolego wyżej "schudnąć a potem masa i rzeźba" coś jest nie tak... Masa to budowanie mięśni na dodatnim bilansie kalorycznym, redukcja (nazywana potocznie rzeźbą) to uwidacznianie [...]